อาหารเสริมโอเมก้า 3 ที่เหมาะสมนั้นหาได้ไม่ยาก green curmin อันที่จริงมันเป็นเรื่องของการค้นหาแหล่งบริสุทธิ์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพ มีไม่กี่สายพันธุ์ที่ล้างด้วยน้ำมันโอเมก้า 3
ปกติจะเป็นปลาที่มีไขมันทุกสายพันธุ์ เครื่องส่งสัญญาณมีหน้าที่ในการนำน้ำมันออกเพื่อการบริโภค หากปลาผ่านกระบวนการกลั่นระดับโมเลกุล ปลาจะมีน้ำมันโอเมก้า 3 อยู่ด้วย
ประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นมีมากมาย กรด Eicosapentaenoic (EPA) และกรด docosahexaeonic (DHA) เป็นที่นิยมมากที่สุด มีมากในปลา เห็ด และเมล็ดแฟลกซ์ ร่างกายต้องการพวกเขา
ร่างกายแปลงให้อยู่ในรูปแบบที่เรียกว่า ALA ซึ่งจากนั้นใช้โดยระบบประสาทและโดยฮอร์โมนและเอนไซม์ในร่างกายโดยรวม ร่างกายใช้รูปแบบของ DHA ที่เรียกว่า alpha-linolenic acid หรือ ALA
โภชนาการอาหารทั้งหมด green curmin
อาหารเสริมโอเมก้า 3 ที่เหมาะสมจะให้สารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานหลายอย่างของร่างกายมนุษย์ ซึ่งจะรวมถึงการสนับสนุนระบบไหลเวียนโลหิตที่แข็งแรง
คุณค่าทางโภชนาการของอาหารที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งคือความใส่ใจเมื่อเทียบกับอาหารจากธรรมชาติทั้งหมด มีกลุ่มของวิตามิน 5 เรียกว่าผลไม้ เหล่านี้ได้แก่ วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินเค และวิตามินอี ซึ่งล้วนจำเป็นสำหรับการมีสุขภาพที่ดี
วิตามินเอเป็นที่รู้จักสำหรับหลายสิ่งหลายอย่าง จำเป็นสำหรับการรักษาสายตา การมองเห็นตอนกลางคืนและการมองเห็นที่เหมาะสม นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาการทำงานของภูมิคุ้มกันที่เหมาะสมและในการสร้างกระดูก เป็นสิ่งสำคัญมากในการสร้างพาเลทวิตามินและจำเป็นในกรณีของมะเร็งผิวหนัง
ความต้องการวิตามินที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือการสร้างฮอร์โมนและเอนไซม์ต่างๆ green curmin เป็นสิ่งสำคัญในการเจริญเติบโตของกระดูกด้วยการช่วยให้ร่างกายสามารถรักษาและได้กระดูกที่แข็งแรง นอกจากนี้ยังมีความสำคัญในการสร้างการเชื่อมต่อของเส้นประสาทในร่างกาย
โภชนาการอาหารครบถ้วนมีความสำคัญในการก่อตัวของเอ็นไซม์ ซึ่งจำเป็นในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน วิตามินจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายมนุษย์ พวกมันทำหน้าที่เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาและทำให้แน่ใจว่าปฏิกิริยาเคมีทั้งหมดเกิดขึ้นอย่างราบรื่น..
นี่คือหน้าที่บางประการของวิตามิน ล้วนมีความสำคัญมากกว่าเนื่องจากร่างกายไม่ได้ผลิตเอนไซม์ทั้งหมดตามธรรมชาติ ดังนั้น เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง เราจำเป็นต้องเพิ่มแหล่งของเอนไซม์และวิตามินเหล่านี้เพิ่มเติม
เราสามารถหาวิตามินได้จากอาหารต่อไปนี้:
- ผักและผลไม้ มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและเป็นแหล่งวิตามินที่ดี green curmin อาหารประเภทใดก็ตามหากรับประทานร่วมกับผักและผลไม้มาก ๆ ถือว่าอุดมไปด้วยวิตามิน นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณกินแต่ผลเบอร์รี่และผลไม้เท่านั้น คุณต้องกินผักเป็นแหล่งของสารอาหารอื่นๆ ความสมดุลของอาหารทุกประเภทเป็นสิ่งสำคัญมาก
- ธัญพืชไม่ขัดสี พวกเขาเป็นแหล่งวิตามินที่ร่ำรวยที่สุด สามารถใช้เป็นอาหารและอาหารเสริมได้ การได้รับวิตามินในปริมาณที่เหมาะสมจากธัญพืชไม่ขัดสีเป็นสิ่งสำคัญมาก
- ปลาเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ นอกจากนี้ยังสามารถใช้เป็นแหล่งของสารอาหาร ปลาเป็นแหล่งอาหารที่มีไขมันน้อย ง่ายต่อการบริโภคและย่อย
- อาหารที่อุดมด้วยน้ำมัน เช่น ถั่ว น้ำมันมะกอก และน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและกรดไขมันโอเมก้า 3 การรับประทานถั่วและไข่ที่อุดมด้วยน้ำมันในปริมาณเล็กน้อยก็เพียงพอที่จะตอบสนองความต้องการโอเมก้า 3 ประจำวันของเรา
5.ythiamin, riboflavin, niacin, pantothenic acid และ pyridoxine วิตามินเหล่านี้จำเป็นสำหรับร่างกายของเราเพราะช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ พวกเขายังดีสำหรับระบบภูมิคุ้มกัน
- วาลีน ลิวซีน และอาร์จินีน เหล่านี้เรียกว่ากรดอะมิโนสายโซ่กิ่ง เนื่องจากกรดอะมิโนเหล่านี้ไม่ได้สะสมในร่างกายจึงจำเป็นต้องรับประทานเป็นอาหารเสริมทุกวัน
- อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์เช่นที่พบในผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และผัก green curmin ควรรวมอยู่ในอาหารของคุณ ปริมาณไฟเบอร์ควรอยู่ที่ประมาณสามสิบกรัมต่อวัน นี่เป็นมากกว่าที่พบในอาหารอื่น ๆ ซึ่งทำให้สิ่งเหล่านี้ดีต่อหัวใจของคุณ แหล่งไฟเบอร์ที่ดี ได้แก่ อัลฟา-กลูแคน อิโนซิทอล และไซเลี่ยม
- ความต้องการธาตุเหล็กเพิ่มเติม
แม้ว่าจะเป็นวิตามินทั่วไป แต่อาหารเสริมโอเมก้า 3 ที่เหมาะสมไม่ควรมีธาตุเหล็ก ธาตุเหล็กมีความสำคัญต่อการทำงานของหัวใจและกระบวนการแข็งตัวของเลือดอย่างเหมาะสม แม้ว่าจะไม่จำเป็นสำหรับการเสริมโอเมก้า3 แต่แต่ละเม็ดควรมีธาตุเหล็ก 20-30 มิลลิกรัมเพื่อให้การป้องกันที่ดีที่สุดแก่คุณ